Digital Fasting- Meaning, Quotes and Benefits

Digital Fasting is a process of setting time periods in your whole day or your week where you are not using certain forms of technology usually, smartphones, laptop, tablets.

Digital Fasting

PM Modi in his Pariksha Pe Charcha 2023 Special Session Address said while answering a student that one must practice Digital fasting and should also understand that Gadgets are not Smarter than Human beings. We need to analyze this and understand that digital fasting is very important in people’s life to avoid unnecessary stress and other harmful side effects.

Digital Fasting Meaning

A time during the day or a week when you refrain from using some forms of technology is known as a “digital fast.” This applies to laptops, tablets, and phones. Because it has a few significant advantages and benefits, we should try digital fasting for at least 12 hours, ideally on Sunday, which would be most practical for most of us.

In the last 10 years, monitoring and scrolling through social media on a regular basis has grown in popularity. A minority percentage of users develop an addiction to cell phones and social networking sites and use them excessively or compulsively, even if the majority of people’s use of technology is not harmful.

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Need for Digital Fasting

Nowadays, people have multipurpose devices at their disposal for leisure, work, and online learning. Technology has ingrained itself into everyday life, yet too much screen time might be harmful to our health. That is why the Concept of Digital fasting came into existence. Digital Fasting is staying away from the Digital Devices and hence the digital world, like we do in fast with food.

Checking and browsing through social media has grown in popularity over the last ten years. Although most people’s use of technology is not harmful, a small percentage of people develop an addiction to cellphones and social networking sites and exhibit excessive or obsessive behavior as a result.

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Benefits of Digital Fasting

• A digital fast will give you the clarity you need to reflect on the past and make plans for the upcoming week, month, or year. With maximum clarity, you’ll be able to see where you’ve been and where you’re going.
• Making plans and reflecting are both excellent ways to heal, and a digital fast will help you do both. You’ll be able to take a break from your busy schedule and let your body and mind rest.
• Going on vacation will boost your motivation and productivity when you return. You won’t dread starting your laptop so you can get things done.
• You’ll likely find greater drive to do other things during the break as well, such as exercise, go on a hike, read, or clean the house, in addition to having more motivation when you return to technology.
• To prevent getting bored, we will do everything. Additionally, most of the time, technology like our phones is excellent at reducing boredom.
• But cultivating a sense of ennui can be quite good, so we should value it. In actuality, preventing boredom rewires your brain. You affect your ability to focus when you actually need it if you don’t learn how to wean your brain off of constant engagement.
• You’ll find it difficult to focus deeply if you spend the rest of your time running from the first sign of boredom, much like athletes must take care of their bodies outside of training sessions.

Research has shown that taking solitary walks can increase creativity, and doing so while on a digital fast is possible. Use your quickness to express your creativity by writing, painting, playing an instrument, or coming up with business concepts. The time is right for creativity right now.

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Ways to Prepare for Digital Fasting

Choosing a time for the digital fast is the first step. Sunday morning, from 6 am to 6 pm, is the best period. Now choose the length; make it at least 12 hours long. For the majority of us, Sunday would be a good day.

Let those who depend on us know that, for the duration, either I’m not available or I’m available via this alternative mechanism is the second thing we need to do to prepare for it. Ideally, turn it entirely off if you can. Do the same with your laptop. Shut it down, put it away, and leave it like that for the entire day. Now that you are devoid of technology, you may interact with the real world.

The third is that you will be without technology for 12 hours, so make preparations. Keep a few books handy that you want to read. Other hobbies can include painting, drawing, playing games, etc. Find anything you have been putting off for years, and now would be a fantastic opportunity to test it out.

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Digital Fasting Meaning in Hindi

डिजिटल फास्टिंग आपके पूरे दिन या आपके सप्ताह में समय अवधि निर्धारित करने की एक प्रक्रिया है जहां आप आमतौर पर स्मार्टफोन, लैपटॉप, टैबलेट जैसी तकनीक के कुछ रूपों का उपयोग नहीं कर रहे हैं।

डिजिटल उपवास

पीएम मोदी ने अपने परीक्षा पे चर्चा 2023 विशेष सत्र के संबोधन में एक छात्र को जवाब देते हुए कहा कि व्यक्ति को डिजिटल उपवास का अभ्यास करना चाहिए और यह भी समझना चाहिए कि गैजेट्स इंसान से ज्यादा स्मार्ट नहीं हैं। हमें इसका विश्लेषण करने और यह समझने की आवश्यकता है कि अनावश्यक तनाव और अन्य हानिकारक दुष्प्रभावों से बचने के लिए लोगों के जीवन में डिजिटल उपवास बहुत महत्वपूर्ण है।

डिजिटल उपवास अर्थ

दिन या सप्ताह के दौरान एक समय जब आप प्रौद्योगिकी के कुछ रूपों का उपयोग करने से बचते हैं, उसे “डिजिटल फास्ट” के रूप में जाना जाता है। यह लैपटॉप, टैबलेट और फोन पर लागू होता है। क्योंकि इसके कुछ महत्वपूर्ण फायदे और लाभ हैं, हमें आदर्श रूप से रविवार को कम से कम 12 घंटे के लिए डिजिटल उपवास करने की कोशिश करनी चाहिए, जो हम में से अधिकांश के लिए सबसे व्यावहारिक होगा।

पिछले 10 वर्षों में, सोशल मीडिया के माध्यम से नियमित रूप से निगरानी और स्क्रॉलिंग की लोकप्रियता में वृद्धि हुई है। उपयोगकर्ताओं का एक अल्पसंख्यक प्रतिशत सेल फोन और सोशल नेटवर्किंग साइटों के लिए एक लत विकसित करता है और उनका अत्यधिक या बाध्यकारी रूप से उपयोग करता है, भले ही अधिकांश लोगों का प्रौद्योगिकी का उपयोग हानिकारक न हो।

डिजिटल उपवास की आवश्यकता

आजकल, लोगों के पास अवकाश, काम और ऑनलाइन सीखने के लिए बहुउद्देश्यीय उपकरण हैं। तकनीक ने खुद को रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल कर लिया है, फिर भी बहुत ज्यादा स्क्रीन टाइम हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसीलिए डिजिटल उपवास की अवधारणा अस्तित्व में आई। डिजिटल फास्टिंग डिजिटल उपकरणों और इसलिए डिजिटल दुनिया से दूर रहना है, जैसे हम भोजन के साथ उपवास करते हैं।

पिछले दस वर्षों में सोशल मीडिया के माध्यम से जाँच और ब्राउज़िंग की लोकप्रियता में वृद्धि हुई है। हालांकि अधिकांश लोगों द्वारा प्रौद्योगिकी का उपयोग हानिकारक नहीं है, फिर भी कुछ प्रतिशत लोगों में सेलफोन और सामाजिक नेटवर्किंग साइटों की लत विकसित हो जाती है और परिणामस्वरूप वे अत्यधिक या जुनूनी व्यवहार प्रदर्शित करते हैं।

डिजिटल उपवास के लाभ
एक डिजिटल फास्ट आपको अतीत को प्रतिबिंबित करने और आने वाले सप्ताह, महीने या वर्ष के लिए योजना बनाने के लिए आवश्यक स्पष्टता प्रदान करेगा। अधिकतम स्पष्टता के साथ, आप यह देख पाएंगे कि आप कहां जा चुके हैं और कहां जा रहे हैं।
योजना बनाना और प्रतिबिंबित करना दोनों ही ठीक होने के उत्कृष्ट तरीके हैं, और एक डिजिटल फास्ट आपको दोनों करने में मदद करेगा। आप अपने व्यस्त कार्यक्रम से एक ब्रेक लेने में सक्षम होंगे और अपने शरीर और दिमाग को आराम देंगे।
जब आप वापस लौटेंगे तो छुट्टी पर जाने से आपकी प्रेरणा और उत्पादकता बढ़ेगी। आप अपना लैपटॉप शुरू करने से नहीं डरेंगे ताकि आप काम पूरा कर सकें।
जब आप प्रौद्योगिकी पर लौटते हैं तो अधिक प्रेरणा होने के अलावा, आपको ब्रेक के दौरान अन्य काम करने के लिए और अधिक प्रेरणा मिलेगी, जैसे कि व्यायाम, हाइक पर जाना, पढ़ना या घर की सफाई करना।
ऊबने से बचने के लिए हम सब कुछ करेंगे। इसके अतिरिक्त, ज्यादातर समय, हमारे फोन जैसी तकनीक बोरियत को कम करने में उत्कृष्ट होती है।
लेकिन एन्नुई की भावना विकसित करना काफी अच्छा हो सकता है, इसलिए हमें इसे महत्व देना चाहिए। वास्तव में, बोरियत को रोकने से आपका दिमाग फिर से सक्रिय हो जाता है। आप ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता को तब प्रभावित करते हैं जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है यदि आप नहीं सीखते कि अपने मस्तिष्क को निरंतर जुड़ाव से कैसे दूर किया जाए।
यदि आप अपना शेष समय बोरियत के पहले संकेत से भागते हुए बिताते हैं, तो आपको गहराई से ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होगा, ठीक वैसे ही जैसे एथलीटों को प्रशिक्षण सत्रों के बाहर अपने शरीर का ध्यान रखना चाहिए।

शोध से पता चला है कि एकांत में सैर करने से रचनात्मकता बढ़ सकती है और डिजिटल तेजी से ऐसा करना संभव है। लेखन, पेंटिंग, वाद्य यंत्र बजाकर या व्यावसायिक अवधारणाओं के साथ अपनी रचनात्मकता को व्यक्त करने के लिए अपनी फुर्ती का उपयोग करें। क्रिएटिविटी के लिए अभी समय ठीक है।

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