படிக்கும் போது தூங்குவதை நிறுத்த 10 எளிய வழிகள்

Table of Contents

படிக்கும் போது தூங்குவதை நிறுத்த எளிய வழிகள்

நான் தினமும் இரவு 8 மணி நேரம் தூங்குவேன், ஆனாலும் புத்தகங்களைத் திறக்கும் போதே எனக்கு தூக்கம் வருகிறது.

படிக்கும் போது தூக்கம் வராமல் இருக்க என்ன செய்யலாம்?

இது அனைத்து தேர்வர்களுக்கும் தோன்றும் ஒரு வழக்கமான கேள்வி.

பல மாணவர்கள் படிக்கும் போது தூங்குவார்கள் அல்லது மிகவும் சோர்வாக உணர்வார்கள். இதன் விளைவாக, கற்றலில் அவர்களின் செயல்திறன் குறைந்து தேர்வுகளில் நல்ல மதிப்பெண்களைப் பெற முடியாமல் போகும். இந்த பிரச்சனையில் பல மாணவர்கள் போராடி வருகின்றனர். இது பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி வரிசைப்படுத்தக்கூடிய பொதுவான பிரச்சினை.

படிக்கும் போது தூங்குவதை நிறுத்த 10 எளிய வழிகள்

படிக்க ஆரம்பிக்கும் போது தூக்கம் வருவதற்கு இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன. ஒன்று ஆர்வமின்மை, மற்றொன்று ஒரே இடத்தில் அதிகம் படிப்பது. கற்கும் போது தூக்கம் வருவதைத் தவிர்க்க 10 எளிமையான வழிகளை இந்த கட்டுரையில் வழங்கியுள்ளோம்.

படிக்கும் போது தூக்கம் வருவதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று இரவில் தூங்காமல் விழித்திருப்பது. ஒவ்வொரு மனிதனும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 அல்லது 8 மணிநேரம் தூங்குவது அவசியம். தூக்கம் நம் உடலுக்கு அடிப்படையானது, இரவில் நன்றாக உறங்குவது பகல் நேரத்தில் சிறப்பாக செயல்பட உதவும்.
நீங்கள் விழித்தெழுவதற்கு உதவும் வகையில் படிக்கத் தொடங்கும் முன் குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கவும்.
நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க உதவும் வகையில் உங்கள் படிக்கும் பகுதியை நன்கு வெளிச்சமாகவும் காற்றோட்டமாகவும் வைத்திருங்கள்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் கனமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
அடையக்கூடிய சிறிய இலக்குகளை நிர்ணயித்து, அவற்றை அடையும் போது, ஒரு சிறிய இடைவெளி அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது போன்றவற்றை நீங்களே வெகுமதியாகப் பெறுங்கள்.
கனமான உணவுகள் அல்லது சர்க்கரை தின்பண்டங்களைத் தவிர்க்கவும், இது உங்களுக்கு மந்தமான மற்றும் தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஒவ்வொரு அரை மணி நேரமும் எழுந்து நிற்கவும், நீட்டவும் அல்லது சிறிது சிறிதாக உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
உங்கள் படிப்புச் சூழலை காபி ஷாப் அல்லது பூங்கா போன்ற பொது இடங்களுக்கு மாற்றவும் அது உங்கள் மனதைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவும்.
சில சமயங்களில் மாணவர்கள் தியரி பாடங்களைப் படிக்கும்போது தூக்கம் வரும், இதை தவிர்க்க படிப்பதை உரக்கப் படிக்க வேண்டும். இது உங்களின் மூளையை மிகவும் திறமையாக செயல்பட வைக்கும்.
படிக்கும் நேரத்தில் தூக்கம் வருவதற்கு மற்றொரு முக்கிய காரணம் மிகவும் வசதியாக இருப்பது. பல மாணவர்கள் தங்கள் படுக்கையில் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொண்டே படிக்கிறார்கள், இது ஒரு பொருத்தமற்ற அணுகுமுறை. இது மிகவும் பயனற்றதாக இருக்கும் மற்றும் தூக்கத்தை உணருவீர்கள்.

*****************************************************

இது போன்ற தேர்விற்கான தகவல் மற்றும் பாடக்குறிப்புகளை பெற ADDA247 தமிழ் செயலியை பதிவிறக்கம் செய்யுங்கள்

Adda247 பயன்பாட்டில் இந்த வினாடி வினாவை முயற்சிக்க இங்கே கிளிக் செய்து அகில இந்திய தரவரிசையைப் பெறுங்கள்