ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹਤੱਤਾ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪਹਿਲੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਯੋਗਾ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹਤੱਤਾ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹਤੱਤਾ ਯੋਗਾ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ:
ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ: ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਸਣ (ਆਸਣਾਂ) ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ (ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਲਚਕਤਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ: ਯੋਗਾ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਯੋਗਾ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੈਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ: ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹਤੱਤਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਯੋਗਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਨ-ਸਰੀਰ ਕਨੈਕਸ਼ਨ: ਯੋਗਾ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਏਕੀਕਰਨ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਬੰਧ ਇਕਸੁਰਤਾ, ਸਵੈ-ਸਵੀਕਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹਤੱਤਾ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹਤੱਤਾ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪਹਿਲੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਯੋਗਾ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
ਹਠ ਯੋਗਾ: ਹਠ ਯੋਗਾ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਆਸਣ (ਆਸਣਾਂ) ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਿਯੰਤਰਣ (ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ) ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਠ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਮਲ ਖਿੱਚ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ: ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਵਹਿੰਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਸਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਰਿਵਰਤਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੋਜ਼ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਨਿਆਸਾ ਕਲਾਸਾਂ ਅਕਸਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ: ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹਤੱਤਾ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਜੋ ਆਸਣ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ: ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹਤੱਤਾ ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ ਸਹੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਅਤੇ ਆਸਣ ਦੇ ਸਟੀਕ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਲੌਕਸ, ਪੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਕੰਬਲਾਂ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਪਸ ਅਕਸਰ ਸਹੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰਕ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ: ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹਤੱਤਾ ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 40 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਜਾਂ 105 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ‘ਤੇ)। ਇਹ 26 ਆਸਣ ਅਤੇ ਦੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰੇ ਦੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ: ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਅਤੇ ਚੈਨਲਿੰਗ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹਰਕਤਾਂ, ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ, ਜਾਪ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਬਲੌਕ ਕੀਤੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਯਿਨ ਯੋਗਾ: ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹਤੱਤਾ ਯਿਨ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਫਾਸੀਆ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੈਸਿਵ ਆਸਣ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੱਕ। ਯਿਨ ਯੋਗਾ ਲਚਕਤਾ, ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ ਯੋਗਾ: ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖੇ ਗਏ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਰੀਸਟੋਰਟਿਵ ਯੋਗਾ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ, ਪੁਨਰ-ਸੁਰਜੀਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹਤੱਤਾ ਯੋਗਾ ਦਰਸ਼ਨ
ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹਤੱਤਾ ਯੋਗਾ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪਤੰਜਲੀ ਦੇ ਯੋਗਾ ਸੂਤਰ ਦੀਆਂ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਪਰੰਪਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਾਠ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਯੋਗਾ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ ਹਨ:
ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹਤੱਤਾ ਯੋਗ ਦੇ ਅੱਠ ਅੰਗ (ਅਸ਼ਟਾਂਗ): ਪਤੰਜਲੀ ਦੇ ਯੋਗਾ ਸੂਤਰ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅੱਠ ਅੰਗਾਂ, ਜਾਂ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਵੈ-ਬੋਧ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮਾਰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਗ ਹਨ:
ਯਮਸ: ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹਤੱਤਾ ਅਹਿੰਸਾ, ਸੱਚਾਈ, ਗੈਰ-ਚੋਰੀ, ਗੈਰ-ਵਧੇਰੇ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸੰਪੰਨਤਾ ਸਮੇਤ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਆਚਰਣ ਲਈ ਨੈਤਿਕ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼।
ਨਿਆਮਾ: ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ੁੱਧੀ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਪਾਲਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਫ਼ਾਈ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ, ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਰਪਣ।
ਆਸਣ: ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਸਰੀਰਕ ਆਸਣ। ਆਸਣ ਕੇਵਲ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ।
ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ: ਸਾਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਊਰਜਾ (ਪ੍ਰਾਣ) ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਭਿਆਸ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ, ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤਿਆਹਾਰਾ: ਬਾਹਰੀ ਭਟਕਣਾ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਤੋਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਫੋਕਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਧਰਨਾ: ਮਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ। ਧਾਰਨਾ ਅਭਿਆਸ ਮਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਟੁੱਟ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ: ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਨਿਰੰਤਰ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਫੋਕਸ ਦੀ ਅਵਸਥਾ। ਧਿਆਨ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਸਤੂ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਮਾਧੀ: ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹਤੱਤਾ ਯੋਗ ਦਾ ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬ੍ਰਹਮ ਨਾਲ ਏਕਤਾ ਜਾਂ ਏਕਤਾ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਧੀ ਸ਼ੁੱਧ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਵੈ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਅਭੇਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਤਮ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਹਮਣ ਦਾ ਸੰਕਲਪ: ਯੋਗ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਵੈ (ਆਤਮਾ) ਅਤੇ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਚੇਤਨਾ (ਬ੍ਰਾਹਮਣ) ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਤਮਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬ੍ਰਹਮ ਹੈ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਹਮਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਮਿਲਾਪ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਆਤਮ-ਬੋਧ ਅਤੇ ਮੁਕਤੀ (ਮੋਕਸ਼) ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਰਮ ਯੋਗਾ: ਕਰਮ ਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਨਾਲ ਲਗਾਵ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਨਿਰਸਵਾਰਥ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਰਪਣ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਰਤੱਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਰਮ ਯੋਗਾ ਸੁਆਰਥੀ ਇਰਾਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸਪੁਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਰਵੱਈਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਗਤੀ ਯੋਗ: ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹਤੱਤਾ ਭਗਤੀ ਯੋਗ ਬ੍ਰਹਮ ਲਈ ਭਗਤੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਮਾਰਗ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਦੇਵਤੇ ਜਾਂ ਬ੍ਰਹਮ ਦੇ ਰੂਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ, ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜਾਂ, ਜਾਪ ਅਤੇ ਪੂਜਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਰਧਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਭਗਤੀ ਯੋਗਾ ਬ੍ਰਹਮ ਨਾਲ ਮਿਲਾਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਪਿਆਰ, ਸਮਰਪਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਧਾ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Enroll Yourself: Punjab Da Mahapack Online Live Classes
| Visit Us on Adda247 | |
| Punjab Govt Jobs Punjab Current Affairs Punjab GK Download Adda 247 App here to get the latest Updates |
